运营和推广微信小程序可以采取以下一些具体操作手法：

1. 小程序优化：确保小程序在各个方面都进行了优化，包括页面加载速度、用户体验、功能完善等。这样可以提高用户留存和转化率。

2. 社交媒体推广：利用微信公众号、微信群、微信朋友圈等社交媒体平台，通过发布小程序相关内容、优惠活动等方式进行推广。

3. 搜索引擎优化：通过关键词优化、标题优化、页面结构优化等方式，提高小程序在微信搜索引擎中的排名，增加曝光量。

4. 合作推广：与相关行业的合作伙伴进行联合推广，可以通过互相引流、共同开展活动等方式，扩大用户群体。

5. 广告投放：可以考虑在微信广告平台投放小程序广告，定向推送给目标用户群体，提高曝光和点击率。

6. 用户反馈与运营：及时关注用户反馈，解决用户问题，改进小程序体验，增加用户粘性。

对于新手小白，可以按照以下步骤进行操作：

1. 学习小程序开发：学习小程序的开发技术和规范，掌握小程序的基本功能和特点。

2. 设计和开发小程序：根据自己的需求和目标用户，设计和开发一个有吸引力和实用性的小程序。

3. 小程序上线准备：准备好小程序的相关资料，包括小程序名称、图标、介绍、截图等。

4. 提交审核并上线：按照微信小程序的要求，提交小程序审核，并等待审核通过后进行上线。

5. 运营推广：根据前面提到的运营推广手法，制定一个推广计划，并逐步执行。

6. 数据分析与优化：通过数据分析工具，了解用户行为和使用情况，根据数据结果进行优化和调整。

记住，这是重庆专业小程序开发制作公司的心得操作哦，运营和推广是一个持续的过程，需要不断学习和尝试新的方法，根据实际情况进行调整和优化。